Positive Auswirkungen von körperlicher Aktivität auf das Studium
Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper
Sport ist zwar für seine positiven Einflüsse auf die körperliche Gesundheit bekannt, wirkt sich aber auch positiv auf die Moral und die Motivation aus und trägt so wesentlich zur Entwicklung der geistigen Fähigkeiten bei.
Regelmässige körperliche Aktivität
- Verbessert die Stimmung und baut durch die Ausschüttung von Endorphinen Stress ab.
- Sport beruhigt und erhöht dadurch die Konzentration sowie Aufmerksamkeit.
- Steigert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl durch das Bild, das man von sich selbst hat.
- Fördert die kognitiven und intellektuellen Fähigkeiten dank einer besseren Sauerstoffversorgung des Gehirns.
- Führt zu einem besseren Schlaf, entlastet von alltäglichen Spannungen und wirkt gegen Schlaflosigkeit dank des durch die Anstrengung erzeugten Entspannungseffekts.
- Kann den Aufbau von Beziehungen fördern und das soziale Netzwerk erweitern.
- Stärkt das Immunsystem.
Konzentration & Gedächtnis
Mehrere Studien belegen, dass durch regelmässige sportliche Betätigung die Blutzirkulation und Sauerstoffversorgung des Gehirns verbessert wird. Dies fördert die Entwicklung der kognitiven und intellektuellen Fähigkeiten fördert. Das Gefühl der Entspannung nach einer körperlichen Aktivität fördert zudem die Aufmerksamkeit.
- Gerade in intensiven Lernphasen kommt der Sport oft zu kurz. Dabei hilft er uns, sich besser zu konzentrieren! Eine Sportpause ist daher empfehlenswert, um maximale Effizienz und Konzentration zu gewährleisten. Dafür sind 15 Minuten völlig ausreichend.
Stressmanagement
Sport löst Endorphine aus, die auch als "Glückshormone" bezeichnet werden. Diese Hormone werden bei körperlicher Betätigung in unserem Körper produziert. Sie wirken Angstgefühlen entgegen, fördern die Entspannung sowie das Wohlbefinden und helfen somit, den Stresspegel zu regulieren. Endorphine wirken sich zudem positiv auf die Stimmung und damit auf die Lernmotivation aus.
- Sportliche Betätigung bietet ausserdem die Gelegenheit, Zeit für sich selbst zu gewinnen, wodurch es möglich wird, abzuschalten und Dampf abzulassen.
- Stress kann aber auch positiv wirken! Denn gerade Stress kann helfen, die eignen Grenzen zu überschreiten.
Müdigkeit verhindern und Schlafqualität verbessern
Als Studierender ist es wichtig, hellwach zu sein und sich fit zu fühlen, um optimale Leistungen erbringen zu können. Daher ist es wichtig, für guten Schlaf zu sorgen. Sport ist eine natürliche und gesunde Möglichkeit, Schlafstörungen bis zu einem gewissen Grad zu beheben.
- Durch regelmässige körperliche Aktivität wird Energie abgebaut, die Tiefschlafphase verlängert, ein schnelleres Einschlafen und eine bessere Schlafqualität gefördert. Je länger die Tiefschlafphase ist, desto besser ist die Erholung.
Tipps
- Regelmässig Sport treiben, auch während der Lern- und Prüfungsphase.
- Bewegung ist kostenlos! Nutzen Sie die zahlreichen Angebote von Unisport!
- Vermeiden Sie intensiven Sport am Abend, um den Schlaf nicht zu beeinträchtigen!
- In stressigen Zeiten ist Sport ein gutes Mittel, um Dampf abzulassen!
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