Körperliche Aktivität und Schlaf bei älteren Erwachsenen

Dieses Projekt untersuchte, wie spezifische Trainingsformen den Schlaf und die Gehirngesundheit älterer Erwachsener beeinflussen. Drei Monate Gleichgewichtstraining verbesserten die Fähigkeit des Gehirns, seine Aktivität zu regulieren und zu koordinieren, und steigerten die subjektiv wahrgenommene Schlafqualität. Krafttraining hingegen scheint den Gehirnstoffwechsel zu verbessern und erhöhte die Schlafeffizienz. Diese Ergebnisse zeigen, dass gezieltes Training sowohl über trainingsspezifische als auch über gemeinsame Mechanismen die Gehirnfunktion verbessern, den Schlaf fördern und gesundes Altern unterstützen kann.

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