Click. Sleep. Repeat.

Comment les personnes résilientes équilibrent leur utilisation des médias et leur sommeil.

Ce projet de recherche examine comment les individus psychologiquement résilients développent des stratégies adaptatives d’utilisation des médias qui favorisent le bien-être, la récupération et la qualité du sommeil dans une société numérisée. Alors qu’une grande partie du discours scientifique actuel met l’accent sur les conséquences négatives de la vie numérique, telles que l’addiction et les troubles du sommeil, ce projet déplace le focus vers la compréhension de la manière dont les individus peuvent efficacement “rebondir” face à ces défis et s’épanouir dans un environnement médiatisé.

Objectifs

Le projet vise à identifier des stratégies spécifiques d’utilisation des médias permettant un fonctionnement adaptatif et favorisant la récupération, particulièrement dans les heures précédant le sommeil et durant la nuit. En examinant ces mécanismes d’adaptation constructifs, la recherche vise à approfondir notre compréhension de la “résilience numérique” et à clarifier les conditions dans lesquelles les individus peuvent s’épanouir dans un environnement médiatisé. Sur la base de ces résultats, les collaborateurs souhaitent développer des recommandations pratiques fondées sur des preuves pour la population générale, afin de renforcer la résilience, encourager des habitudes numériques saines et soutenir un bon sommeil.

Méthodologies

Le projet adopte une approche interdisciplinaire, réunissant des chercheuses et chercheurs en sciences de la communication et en psychologie. Des méthodes quantitatives et qualitatives seront utilisées.

La recherche comprend des entretiens approfondis et une étude en laboratoire du sommeil (utilisant la polysomnographie et la collecte de rapport de rêves) pour investiguer les routines numériques du soir et les expériences de sommeil chez des individus présentant différents niveaux de résilience psychologique. Une enquête à grande échelle sera menée pour quantifier les résultats initiaux. Enfin, une étude de terrain est prévue pour examiner les effets des stratégies de coping identifiées sur le bien-être et le sommeil, à l’aide d’appareils portables (i.e., sleep trackers).

Le projet collabore avec des parties prenantes telles que le “Réseau Sommeil Suisse” pour garantir que les connaissances scientifiques soient traduites en applications pratiques et en recommandations de santé publique.