Click. Sleep. Repeat.

Wie resiliente Personen Mediennutzung und Schlaf in Einklang bringen

In diesem Forschungsprojekt wird untersucht, wie psychologisch resiliente Menschen digitale Medien so nutzen, dass Wohlbefinden, Erholung und Schlafqualität gefördert werden. Während die Forschung oft die Risiken – wie Abhängigkeit von Medien oder Schlafstörungen – in den Vordergrund stellt, konzentriert sich dieses Projekt auf Lösungswege: Wie schaffen es Menschen, die Herausforderungen der digitalen Welt erfolgreich zu bewältigen und dabei gesund zu bleiben?

Ziele

Das Projekt zielt darauf ab, Mediennutzungsstrategien, insbesondere in den Stunden vor dem Schlafengehen sowie während der Nacht, zu identifizieren, die eine souveräne Lebensführung ermöglichen und die Erholung fördern. Durch die Untersuchung dieser konstruktiven Bewältigungsmechanismen (Coping-Strategien) soll das Verständnis von „digitaler Resilienz“ vertieft und geklärt werden, unter welchen Bedingungen Individuen in unserer digitalen Welt regelrecht “aufblühen” können. Auf Grundlage dieser Erkenntnisse beabsichtigt das Team, evidenzbasierte, praktische Empfehlungen für die breite Bevölkerung zu entwickeln, um digitale Resilienz zu stärken, gesunde digitale Gewohnheiten zu fördern und einen guten Schlaf zu unterstützen.

Methodik

Das Projekt verfolgt einen interdisziplinären Ansatz, der Forschende aus der Kommunikationswissenschaft und der Psychologie zusammenführt. Dabei werden sowohl quantitative als auch qualitative Methoden angewandt.

Die Forschung umfasst qualitative Interviews sowie eine Schlaflaborstudie (mittels Polysomnographie und Erhebung von Traumberichten), um digitale Abendroutinen und Schlaferfahrungen bei Personen mit unterschiedlichem Grad psychologischer Resilienz zu untersuchen. Eine grossangelegte Befragung wird durchgeführt, um diese Ergebnisse breiter zu quantifizieren. Abschliessend ist eine Feldstudie geplant, die – u.a. mithilfe von Wearables –die Auswirkungen der identifizierten Strategien auf das Wohlbefinden im Alltag und den Schlaf untersucht.

Das Projekt arbeitet mit Stakeholdern wie dem “Netzwerk Schlaf Schweiz” zusammen, um sicherzustellen, dass wissenschaftliche Erkenntnisse in praktische Anwendungen und Empfehlungen für die öffentliche Gesundheit überführt werden.