Nous nous parlons sans cesse à nous-mêmes. Cette voix intérieure qui commente nos moindres faits et gestes se mue parfois en critique impitoyable, donnant lieu à des ruminations mentales délétères et démotivantes. Mais cette tournure d’esprit n’est pas une fatalité: il est possible d’apprendre à apprivoiser cette voix intérieure grâce à des techniques éprouvées. Car, si nous ne pouvons contrôler nos pensées spontanées, nous avons la faculté de contrôler l’attention que nous y accordons.
Cet atelier permet aux participant·e·s de se familiariser avec les récentes découvertes des neurosciences quant à la gestion des ruminations et du mind-wandering. Des outils concrets y seront détaillés: les distractions (dont l’exercice physique), la focalisation sur les sensations (mindfulness), le choix attentionnel, la distanciation (défusion mentale) et la communication.
Pour celles et ceux qui le souhaitent, il pourra être complété par la suite par un entretien individuel personnalisé dans le cadre du soutien psychologique aux étudiant·e·s.
L’atelier se déroulera en français.
Durée : une séance de 90 minutes
Prix : 30.-
Date : lundi 20 novembre 18h00 – 19h30
Lieu : PER 21 F207
Maximum : 12 participant·e·s, par ordre d’inscription
Formateur : Yves-Alexandre Thalmann, psychologue FSP, enseignant et formateur d’adultes