In diesem Kurs hast du die Möglichkeit, verschiedene Techniken des Pranayama und der Meditation zu erkunden. Egal, ob du neu in der Praxis bist oder bereits Erfahrung gesammelt hast, dieser Kurs bietet dir die Gelegenheit, dein Repertoire an Werkzeugen zu erweitern und dich mit deinem inneren Frieden zu re-connecten.

Pranayama, was so viel wie „Atembeherrschung“ bedeutet, ist eine ausgezeichnete Vorbereitung auf die Meditation. Es hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper auf Stille und Entspannung einzustellen. Durch zugängliche und schrittweise Übungen wirst du lernen, deine Atemkapazität zu steigern und dein Nervensystem positiv zu stimulieren.

Die Meditation wird dich unterstützen, den Fluss deiner Gedanken zu verlangsamen und deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Die Vorteile der Meditation sind mittlerweile gut dokumentiert: Sie reduziert Stress und Angst, verbessert die Emotionsregulation, steigert die Konzentration und fördert einen besseren Schlaf. Darüber hinaus hat sie positive physiologische Auswirkungen, wie die Stimulation der Gehirnfunktionen und die Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit.