Il n’y a pas d’émotions négatives, seulement des ressentis que nous n’avons pas appris à gérer… Malgré une réhabilitation de la sphère du ressenti ces dernières années, on entend encore souvent parler, à tort, d’émotions négatives. Or, toute la gamme des émotions a sa raison d’être, pas seulement les plus agréables. La peur, la colère, la tristesse, la honte et la culpabilité ont ainsi beaucoup à nous apporter pour peu que l’on sache les gérer.
Cette formation vise à nous réconcilier avec toutes nos émotions, en particulier celles qui sont déplaisantes, en identifiant leurs fonctions et leur utilité et en proposant des techniques de gestion inspirées des dernières recherches scientifiques. Ce faisant, elle développe les trois axes de l’intelligence émotionnelle : la connaissance, la communication et la gestion des émotions et relativise les diktats d’une certaine psychologie positive…
Remarque : cette formation est complémentaire à celle de M. Olivier Jorand, Le cerveau des émotions, à qui elle apporte des aspects applicatifs. Les deux peuvent être suivies indépendamment.

Objectives

A la fin de la formation, les participant-e-s seront capables de :

• Distinguer les sensations, les émotions et les sentiments
• Comprendre les interactions entre les composantes physiologique (système nerveux autonome) et cognitive des émotions
• Saisir les fonctions des différentes émotions
• Maîtriser la logique émotionnelle (ou grammaire émotionnelle)
• Se réconcilier avec la tristesse, la peur (l’anxiété), la colère (le sentiment d’injustice), la honte et la culpabilité
• Utiliser les outils de communication adaptés aux ressentis : messages-je et validation émotionnelle
• Appliquer différentes techniques de gestion des émotions : la cohérence cardiaque, l’affirmation de soi, la verbalisation, la distanciation et la défusion mentale
• Connaître l’approche auto-compassionnelle et les avancées de la psychologie positive de la deuxième vague

Target audience

Formateurs/trices, enseignant·e·s, pédagogues, andragogues, travailleurs sociaux, éducateurs spécialisés, coaches, philosophes ou toute personne intéressée par la science des émotions. 
Avertissement : la formation n’a aucune finalité psychothérapeutique et n’est pas destinée à soigner des vécus douloureux.

Responsibles and speakers

Direction

• Martin Sölch Chantal, Professeur, Département de psychologie, Université de Fribourg

Speakers

Yves-Alexandre Thalmann, Psychologue FSP intervenant au Conseil Psychologique de l’Université de Fribourg, enseignant au secondaire supérieur et formateur d’adultes indépendants

Dates and locations

Period	Location
27.10.2026 from 08:30 to 11:45	Service de la formation continue, Rue de Rome 6, 1700 Fribourg
03.11.2026 from 08:30 to 11:45	Service de la formation continue, Rue de Rome 6, 1700 Fribourg
17.11.2026 from 08:30 to 11:45	Service de la formation continue, Rue de Rome 6, 1700 Fribourg
24.11.2026 from 08:30 to 11:45	Service de la formation continue, Rue de Rome 6, 1700 Fribourg