Das Autogene Training ist eine medizinisch anerkannte, überaus wirkungsvolle und einfach zu erlernende Selbstentspannungsmethode. Mittels Vorstellungskraft und Suggestionen wird eine Tiefenentspannung erreicht, welche sich positiv auf Körper, Geist und Seele auswirkt.

Mit dem Erlernen dieser Technik sind Sie in der Lage, sich selbst, ohne fremde Hilfe, zu jeder Zeit und an jedem Ort in einen entspannten Zustand zu bringen und können so aktiv etwas für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tun!

Damit können Sie nicht nur Stress und Burnout, sondern auch vielen anderen Krankheitsprozessen vorbeugen und aktiv entgegenwirken!

Mögliche Anwendungsgebiete: Jegliche Art von Stress und Stresssymptomen, Überlastung, Schulstress, Prüfungsangst, Konzentrationsprobleme, Schlafstörungen, Ängste, Phobien, Angstzustände, Nervosität, Gereiztheit, Ungeduld, mangelndes Selbstvertrauen, Stimmungsschwankungen, Migräne, chronische Schmerzen, ...

Was passiert beim Autogenen Training:

• Beruhigung des vegetativen Nervensystems
  (Dämpfung des Sympathikus)
• Beseitigung von Stresssymptomen und vegetativen Störungen des Nervensystems
• Gefässerweiterung, Verbesserung der Blutzirkulation & bessere Sauerstoffversorgung
• Entspannung der Muskulatur (Körper & Organe)
• Anregung der Darmtätigkeit
• das Gehirn produziert Alphawellen
• der Körper ist gelöst und der Geist ist hellwach
• erreichen einer Tiefenentspannung

Ziele

• Erlernen und sicheres Anwenden des Autogenen Trainings
• Prävention und Bewältigung von Stress, jeglicher Arten von Stresssymptomen, Burnout und anderen Beschwerden
• sich selbstständig, ohne fremde Hilfe, zu jeder Zeit und an jedem Ort in einen tiefen Entspannungs- und Ruhezustand bringen können
• mitmehr Ruhe, Gelassenheit und frischer Energie unterrichten
• Anforderungen und Herausforderungen des Schulalltags leichter bewältigen

Zielgruppe

Lehrpersonen Zyklus 1, Lehrpersonen Zyklus 2, Lehrpersonen Sekundarstufe II, Lehrpersonen Zyklus 3, Kader

Kursverantwortliche und Referierende

Referierende

• Neuhaus Gilbert

Daten und Orte

Datum	Ort
06.11.2025 von 18:00 bis 19:30	UNIFR, Murtengasse 24-36
13.11.2025 von 18:00 bis 19:30	UNIFR, Murtengasse 24-36
27.11.2025 von 18:00 bis 19:30	UNIFR, Murtengasse 24-36
04.12.2025 von 18:00 bis 19:30	UNIFR, Murtengasse 24-36
11.12.2025 von 18:00 bis 19:30	UNIFR, Murtengasse 24-36