Ateliers

Le Conseil psychologique aux étudiant-e-s organise régulièrement des cours sur des thématiques liées aux études. Ces cours sont ouverts aux étudiant-e-s de l’Université, de la HEP et de la HES de Fribourg.

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Nos ateliers

  • SA 2021: Atelier de motivation: "Faire quand l'envie manque!"

    Les études universitaires exigent une bonne dose de motivation pour être menées à bien. Mais que faire lorsque celle-ci diminue ou fait carrément défaut ? En opérant une distinction nette entre l’envie et la motivation, cet atelier, basé sur les récentes découvertes des neurosciences, exploite les différents leviers pouvant être activés pour se (re)mettre au travail. Plutôt que d’attendre un soudain élan intérieur, il valorisera le rôle de l’effort consenti ainsi que les moyens pour s’astreindre volontairement à la tâche en l’absence de gratification immédiate.

    Cet atelier permet aux participant-e-s de s’approprier les éléments théoriques relatifs à l’envie (le circuit de la récompense) et à la motivation volontaire (via le sens, l’utilité, les récompenses et les pénalités). Il expose les modalités pratiques à mettre en œuvre pour se (re)mettre au travail (le pré-engagement et les contrats d’Ulysse), de manière générale. Pour celles et ceux qui le souhaitent, il pourra être complété par la suite par un entretien individuel personnalisé dans le cadre du soutien psychologique aux étudiants.

     

    Responsable de l'atelier:

    Yves-Alexandre Thalmann, psychologue, enseignant et formateur d’adultes

     

    Date:

    mercredi 13 octobre 2021, 17h00 – 18h30

     

    Lieu:

    Université de Fribourg. La salle sera annoncée après l’inscription.

     

    Coûts: CHF 30.-

    En cas de difficultés financières et après entente avec le service social de l’université, ce dernier peut prendre en charge les frais de cours.

     

    Inscription : conseilpsychologique@unifr.ch

  • SA 2021: Du bonheur en plus

     

    Devenir plus heureux ? C’est ce que propose cet atelier de psychologie positive, alliant théories et exercices pratiques. Parmi la multitude de recherches dans le domaine du bien-être et de l’épanouissement, trois thématiques principales seront détaillées, démêlant les idées populaires des résultats scientifiquement validés :

    1. L’optimisme et la pensée positive
    2. Le flux et la pleine conscience
    3. Le bien-être et le sens

    A travers les dimensions de la pensée, de l’attention et des émotions, cet atelier vous donnera des outils pour renforcer votre bonheur et y œuvrer concrètement. Une bouffée de bien-être au cœur du semestre !

     

    Remarque : il s’agit d’un atelier sur le mode didactique exposant la recherche en psychologie positive ainsi que les moyens de se l’approprier, et non pas un partage d’expériences personnelles.

     

    Responsable de l'atelier Yves-Alexandre Thalmann, psychologue, enseignant et formateur d’adultes

     

    Lieu : Université de Fribourg. La salle sera annoncée après l’inscription.

     

    Dates : Ma 16, 23 et 30 novembre 2021, 18h-19h30

     

    Coûts : 75.- CHF. En cas de difficulté de financement, le service UniSocial peut prendre en charge les frais d'inscription. La participation à toutes les séances est obligatoire.

     

    Inscription conseilpsychologique@unifr.ch

     

     

  • SP 2022: "Se réconcilier avec son mental" - Atelier pour apprivoiser son bavardage intérieur

    Nous nous parlons sans cesse à nous-mêmes. Cette voix intérieure qui commente nos moindre faits et gestes  se mue parfois en critique impitoyable, donnant lieu à des ruminations mentales délétères et démotivantes. Mais cette tournure d’esprit n’est pas une fatalité : il est possible d’apprendre à apprivoiser cette voix intérieure grâce à des techniques éprouvées. Car si nous ne pouvons contrôler nos pensées, nous avons la faculté de contrôler l’attention que nous y accordons. Cet atelier permet aux participant-e-s de s’approprier les récentes découvertes des neurosciences quant à la gestion du mental. Des outils concrets y seront détaillés : le lâcher-prise, la focalisation de l’attention, la distanciation, la concentration et la communication. Pour celles et ceux qui le souhaitent, il pourra être complété par la suite par un entretien individuel personnalisé dans le cadre du soutien psychologique aux étudiants.

     

    Responsable de l'atelier Yves-Alexandre Thalmann, psychologue, enseignant et formateur d’adultes

     

    Lieu Université de Fribourg. La salle sera annoncée après l’inscription.

     

    Dates : Les dates seront annoncées ultérieurement.

     

  • SP 2022: Atelier "Stress et peurs pendant les études"

    Etudier c'est souvent du stress: les examens, des travaux écrits, les contraintes de temps et la planification, mais aussi l'approche de personnes inconnues et le fait de s'asseoir dans des salles de cours pleines peuvent causer du stress et même de l'anxiété chez de nombreux étudiants. Dans notre atelier, vous en apprendrez plus sur les processus neuronaux dans des situations stressantes ou angoissantes et apprendrez des stratégies pour réduire et surmonter le stress et l'anxiété et ainsi retrouver plus d'énergie et de joie pour votre vie et vos études. 

     

    Responsable de l'atelier : Rita Raemy, psychologue 

     

    Lieu Université de Fribourg. La salle sera annoncée après l’inscription.

     

    Dates : Les dates seront annoncées ultérieurement.