Wie gelingt es, trotz Belastungen erholt und ausgeglichen zu bleiben? Stress und Schlaf sind eng miteinander verknüpft. In diesem interaktiven Workshop erfahren Sie, wie Sie Ihre persönlichen Stress- und Schlafmuster erkennen und mit fundierten Methoden positiv beeinflussen können.

• Standortbestimmung: Wo stehen Sie aktuell im Umgang mit Stress und Schlaf? Welche Denkmuster verstärken Belastungen?
• Vorsorge: Welche Strategien sind wissenschaftlich belegt und nachhaltig wirksam?
• Praxisnahe Umsetzung: Techniken für mehr Resilienz im Alltag, besseres Stressmanagement und gesunde Schlafhygiene.
• Fakten statt Mythen: Welche Tipps helfen wirklich – und was gehört ins Reich der Mythen.

Neben fachlichem Input steht der Austausch in der Gruppe im Vordergrund. Sie reflektieren Ihre persönlichen Ressourcen und erhalten konkrete Werkzeuge, die Sie direkt im Alltag anwenden können.

Ziele

Sie lernen

• Ihre individuellen Stress- und Schlafmuster zu erkennen;
• Wissenschaftlich fundierte Strategien zur Stressbewältigung und Schlafverbesserung;
• Effektive Methoden zur Förderung von Resilienz;
• Wie gesunde Routinen und Schlafhygiene aufgebaut werden können.

Zielgruppe

Der Kurs richtet sich an alle, die aktiv an ihrem mentalen Wohlbefinden arbeiten möchten – ob Fachpersonen oder Interessierte, die ihre Stressbewältigung verbessern und ihren Schlaf nachhaltig fördern wollen.

Kursverantwortliche und Referierende

Verantwortlich

• Rasch Björn, Prof. Dr. rer. nat., ordentlicher Professor, Departement für Psychologie, Universität Freiburg

Kursleitung

• Augsburger Mareike, Dr., Psychologin, Expertin für Belastungsfolgen und Stressmanagement
• Kurth Salome, PD Dr. sc. nat., Biologin, Schlafforscherin, Wissenschaftskommunikatorin

Daten und Orte

Datum	Ort
31.03.2026 von 09:15 bis 17:00	Weiterbildungszentrum, Rue de Rome 6, Freiburg