{"id":7821,"date":"2019-02-19T10:52:38","date_gmt":"2019-02-19T09:52:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www3.unifr.ch\/alma-georges?p=7821"},"modified":"2019-02-19T14:01:41","modified_gmt":"2019-02-19T13:01:41","slug":"la-peur-du-regard-des-autres-ca-se-soigne","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unifr.ch\/alma-georges\/articles\/2019\/la-peur-du-regard-des-autres-ca-se-soigne","title":{"rendered":"La peur du regard des autres, \u00e7a se soigne"},"content":{"rendered":"

Sueurs et tremblements \u00e0 l\u2019id\u00e9e de prendre la parole devant un auditoire, crainte de manger seul au restaurant ou encore peur du regard des autres. Trouble psychique parmi les plus r\u00e9pandus, la phobie sociale concernerait environ 13% de la population, jusque dans les salles de cours de l\u2019Universit\u00e9. Raison pour laquelle le Service de conseil psychologique aux \u00e9tudiant\u00b7e\u00b7s propose un atelier sur la gestion des phobies sociales, les 13 et 20 mars 2019. Nos questions au psychologue Yves-Alexandre Thalmann, collaborateur au sein du service et auteur de plusieurs ouvrages de psychologie pratique.<\/strong><\/h4>\n
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Yves-Alexandre Thalmann, vous avez \u00e9t\u00e9 vous-m\u00eame \u00e9tudiant. Avez-vous connu la phobie sociale?
\n<\/strong>J\u2019ai \u00e9t\u00e9 heureusement \u00e9pargn\u00e9, mais j\u2019\u00e9tais loin d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019aise lors de mes pr\u00e9sentations. Je n\u2019aimais pas forc\u00e9ment cela. Lorsque j\u2019\u00e9tais gymnasien, si l\u2019on m\u2019avait dit que je deviendrais enseignant ou conf\u00e9rencier, j\u2019aurais dit \u00abjamais, c\u2019est pas mon truc\u00bb. Et je me souviens que mes premi\u00e8res ann\u00e9es d\u2019enseignement \u00e9taient terribles. J\u2019allais au cours le lundi matin, le ventre nou\u00e9. Mais \u00e0 force de m\u2019y confronter, j\u2019ai appris \u00e0 entrer dans une salle sans ressentir de tension particuli\u00e8re. Avec le temps, c\u2019est m\u00eame devenu un plaisir.
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\n<\/a>Pour Yves-Alexandre Thalmann, il s\u2019agit d\u2019amener la personne \u00e0 faire face aux situations anxiog\u00e8nes.<\/em>
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Qu\u2019est-ce que la phobie sociale?
\n<\/strong>C\u2019est le trac \u00e0 un niveau maladif. Elle se d\u00e9finit par la peur exag\u00e9r\u00e9e, intense, voire irrationnelle, du regard des autres. Le noyau, c\u2019est la peur d\u2019\u00eatre jug\u00e9 n\u00e9gativement, de para\u00eetre ridicule devant autrui. Au point de handicaper la personne dans les actions o\u00f9 il faudrait \u00eatre sous le regard des autres. Dans le milieu universitaire, elle appara\u00eet, par exemple, lorsqu\u2019une personne ressent un vrai malaise \u00e0 l\u2019id\u00e9e de devoir prendre la parole devant d\u2019autres participant\u00b7e\u00b7s dans un cours ou un s\u00e9minaire. C\u2019est plus que la simple appr\u00e9hension que l\u2019on trouve chez bon nombre d\u2019\u00e9tudiant\u00b7e\u00b7s. Parmi les autres sympt\u00f4mes, certains n\u2019osent pas manger seuls \u00e0 la mensa ou dans un restaurant.<\/p>\n

D\u2019o\u00f9 provient ce trouble?
\n<\/strong>Comme pour d\u2019autres troubles, qu\u2019il s\u2019agisse de la d\u00e9pression ou des troubles obsessionnels compulsifs, on ne travaille plus avec les mod\u00e8les freudiens ou psychanalytiques, qui chercheraient une cause ultime que l\u2019on pourrait exhumer de notre inconscient. Nous pr\u00e9f\u00e9rons la perspective biopsychosociale, une approche multifactorielle. \u00c0 savoir que trois facteurs sont pris en consid\u00e9ration dans l\u2019apparition d\u2019un trouble: le terrain g\u00e9n\u00e9tique de la personne, mais aussi l\u2019ensemble de ses pens\u00e9es et ses repr\u00e9sentations et, au-del\u00e0, l\u2019environnement ext\u00e9rieur \u00e0 la personne. Il s\u2019agit ainsi moins de s\u2019interroger sur l\u2019origine de la phobie sociale que sur le m\u00e9canisme qui lui permet de se maintenir.<\/p>\n

Et quel est ce m\u00e9canisme?
\n<\/strong>Comme pour les autres phobies, le moteur de la phobie sociale, c\u2019est l\u2019\u00e9vitement. Le fait d\u2019\u00e9viter les situations qui me font peur maintient la phobie. La personne va ainsi se retirer des situations o\u00f9 elle pourrait \u00eatre jug\u00e9e n\u00e9gativement de la part d\u2019autrui. Elle va d\u2019abord moins prendre la parole dans un groupe et s\u2019isoler davantage. Elle va \u00e9viter les s\u00e9minaires o\u00f9 il faut se pr\u00e9senter devant les autres et pr\u00e9f\u00e9rer le mode \u00e9crit, etc. Mais du moment que l\u2019on conna\u00eet le m\u00e9canisme, on a une orientation th\u00e9rapeutique. \u00c0 savoir: l\u2019\u00e9vitement de l\u2019\u00e9vitement. Ainsi le c\u0153ur de toutes les approches, c\u2019est la confrontation. Il s\u2019agit d\u2019amener la personne \u00e0 faire face aux situations anxiog\u00e8nes. D\u2019abord en imagination s\u2019il le faut, ensuite dans la r\u00e9alit\u00e9, de fa\u00e7on progressive.<\/p>\n

A qui cet atelier est-il destin\u00e9?
\n<\/strong>A toutes les personnes qui se sentiraient touch\u00e9es de pr\u00e8s ou de loin par cette probl\u00e9matique. En g\u00e9n\u00e9ral, avec la prise en charge des troubles psychiques, le plus t\u00f4t est le mieux. Souvent, les personnes qui sont touch\u00e9es ressentent de la honte et ont tendance \u00e0 le cacher, mais il ne faut pas trop attendre avant de consulter, d\u2019en parler ou de venir \u00e0 un atelier. Plus on attend, moins le m\u00e9canisme est facile \u00e0 d\u00e9samorcer. Donc si on a des doutes, autant s\u2019inscrire.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, comment cela va-t-il se passer?
\n<\/strong>C\u2019est un atelier \u00e0 vis\u00e9e pratique. On n\u2019est pas dans un travail d\u2019introspection profonde et les participants n\u2019auront pas \u00e0 raconter leur vie, leur pass\u00e9 ou leurs traumatismes. La phobie sociale est un trouble dont les m\u00e9canismes sont connus et nous commencerons par les expliquer. Nous proposerons aussi des exercices de relaxation ou de conscientisation des pens\u00e9es, ainsi que des exercices de groupe, particuli\u00e8rement efficaces pour les th\u00e9rapies de la phobie sociale. Le fait de s\u2019exprimer devant d\u2019autres personnes qui nous regardent et souffrent de la m\u00eame chose repr\u00e9sente d\u00e9j\u00e0 un premier pas.<\/p>\n

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