{"id":13841,"date":"2021-05-25T17:06:35","date_gmt":"2021-05-25T16:06:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.unifr.ch\/alma-georges?p=13841"},"modified":"2021-05-26T09:11:07","modified_gmt":"2021-05-26T08:11:07","slug":"hat-sich-die-schlafdauer-in-den-letzten-50-jahren-verandert","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.unifr.ch\/alma-georges\/articles\/2021\/hat-sich-die-schlafdauer-in-den-letzten-50-jahren-verandert","title":{"rendered":"Hat sich die Schlafdauer in den letzten 50 Jahren ver\u00e4ndert?"},"content":{"rendered":"

\u00abSchlaf: Rasch erkl\u00e4rt\u00bb heisst die Neuerscheinung von Bj\u00f6rn\u00a0Rasch<\/span> vom Departement Cognitive Biopsychology and Methods. Darin werden Antworten auf 200 Fragen rund um den Schlaf beantwortet. Eine Lekt\u00fcre nicht nur f\u00fcr schlaflose N\u00e4chte.\u00a0<\/strong><\/h4>\n

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Auszug
\n<\/strong>Wir h\u00f6ren das immer wieder: Die Einfl\u00fcsse der modernen Welt verk\u00fcrzen unseren Schlaf durch digitale Medien, k\u00fcnstliches Licht, Stress am Arbeitsplatz etc. Wir verk\u00fcrzen unseren Schlaf und gef\u00e4hrden unsere Gesundheit.
\nNat\u00fcrlich haben die digitalen Medien in den letzten 50 Jahren unser Leben kolossal ver\u00e4ndert. Aber haben die Ver\u00e4nderungen in dieser Zeit wirklich die Schlafdauer systematisch verk\u00fcrzt? Amerikanische Forscher haben objektive Schlafmessungen aus den Jahren 1960 bis 2013 zusammengetragen. Sie kamen auf 186 Studien mit \u00fcber 6\u2019000 gesunden Erwachsenen (18\u201390 Jahre). Sie fanden keinerlei Zusammenhang zwischen dem Jahr der Studie und der Schlafl\u00e4nge, egal ob die Studie im Labor oder zu Hause stattfand. Auch bei den subjektiven Angaben zu den \u00fcblichen Schlafl\u00e4ngen im Alltag zeigte sich keine konsistente Abnahme der Schlafdauer in den letzten Jahrzehnten. So ergab sich zwischen den Jahren 1960 und 2000 in Deutschland eine Verringerung von ca. 19 Minuten pro Nacht. In Frankreich zeigte sich dagegen eine Verl\u00e4ngerung des Schlafs um ca. 26 Minuten pro Nacht f\u00fcr den gleichen Zeitraum. In Polen liegt diese Schlafverl\u00e4ngerung sogar bei 36 Minuten. In Amerika wurden f\u00fcr diesen Zeitraum in verschiedenen Studien sowohl Verl\u00e4ngerungen als auch Verk\u00fcrzungen der Schlafdauer berichtet. Die Behauptung, wir w\u00fcrden generell k\u00fcrzer schlafen als noch vor 50 Jahren, stimmt also nicht.<\/p>\n

Worum geht es in diesem Buch?
\n<\/strong>Bj\u00f6rn Rasch schreibt dazu: \u00abIn dem Buch beantworte ich 200 Fragen rund um den Schlaf: Wie lange sollte ich schlafen? Was st\u00f6rt den Schlaf? Was hat der Schlaf mit der Tageszeit zu tun? Wie kann ich meinen Schlaf verbessern? Dabei versuche ich, aufbauend auf wissenschaftlichen Ergebnissen\u00a0jeweils eine verst\u00e4ndliche Antwort zu finden. Manchmal gelingt es, manchmal aber auch nicht, denn die Ergebnisse sind manchmal weniger eindeutig als man denkt.\u00bb<\/p>\n

Warum muss man dieses Buch gelesen haben?
\n<\/strong>Dieses Buch richtet sich an alle, die sich f\u00fcr den Schlaf interessieren und mehr \u00fcber den Schlaf wissen m\u00f6chten. Jede_r Leser_in kann sich selber die Fragen und Antworten heraussuchen, die am meisten interessieren und andere einfach \u00fcberspringen. Das Buch ist unterhaltsam und humorvoll geschrieben, ist aber gleichzeitig wissenschaftlich fundiert und beinhaltet zahlreiche Verweise zu den jeweiligen Quellen. Diese gelungene Mischung aus Wissenschaftlichkeit und Verst\u00e4ndlichkeit ist das grosse Plus des Buches.<\/p>\n

Rasch, Bj\u00f6rn (2021): Schlaf: Rasch erkl\u00e4rt. 200 Fragen und Antworten rund um den Schlaf. Bern: Hogrefe Verlag.<\/p>\n

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